Gym 5-day Split

💥 5-Päevane Jõusaalikava

Kui tahad rohkem volüümi, rohkem trenni – aga ikka arukalt.

See kava on mõeldud neile, kellel on juba mingi rutiin olemas ja kes tahavad sammu edasi astuda. 5 päeva nädalas tähendab rohkem fookust igale lihasgrupile ja rohkem mahtu – aga läbimõeldult. Ei midagi liigset. Ainult see, mis töötab.

🔍 Kellele sobib:

• Kui oled juba jõusaaliga sina peal

• Kui tahad selgemat struktuuri ja rohkem harjutusi

• Kui tahad arendada nii jõudu kui lihast

💡 Mida saad:

• 6-nädalane split: Push / Pull / Legs / Upper / Lower

• Harjutused ja kordused

• Alternatiivid ja rotatsioonivõimalused

• Harjutuste tehnika ja tunnetuse nipid eesti keeles

• Treeningpäevik – jälgi arengut ja suru nädal-nädalalt paremaks

• Post workout cardio soovitused neile, kes tahavad lisada vastupidavust

🙌 Miks just see kava?

See plaan sobib ideaalselt, kui trenn on osa su päevast, mitte juhuslik seiklus. Kui tahad midagi, mis hoiab su fookuses, arendab kogu keha ja ei jäta vahele “väikseid lihaseid”, siis see kava annab sulle kõik, mida vajad – ilma üle mõtlemata.